10 thông số bạn là người đàn ông khỏe mạnh
Sai lầm
hầu hết cánh mày râu mắc phải đó là tưởng "sức khỏe" đồng nghĩa với cơ
bắp. Để được coi là khỏe mạnh, các chàng trai cần nhiều hơn lớp vỏ hình
thể.
1. Bạn có nhịp tim khoảng 70 lần mỗi phút
Yếu tố sức khỏe đầu tiên cần kiểm tra là nhịp tim của bạn. Lý tưởng
nhất là khoảng 70 lần mỗi phút. Nếu cao hơn, có thể là dấu hiệu bạn cần
rèn luyện thể lực nhiều hơn để khiến trái tim khỏe và hoạt động hiệu quả
hơn.
2. Bạn có móng tay màu hồng ổn định
Dù bạn không bao giờ tưởng tượng rằng móng tay là dấu hiệu chỉ báo sức
khỏe, thì chúng vẫn nói lên nhiều điều về tình trạng của bạn. Lý tưởng
nhất chúng có màu hồng, bề mặt nhẵn, chắc chắn.
Nếu có vài điểm trắng hoặc vài sọc kẻ trên móng tay, đó có thể là lúc
bạn nên đi gặp bác sĩ, vì rất dễ là dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Nếu
móng tay màu vàng, là chỉ báo của bệnh đường hô hấp, hãy cẩn trọng.
3. Nước tiểu có màu vàng nhạt
Kiểm tra nước tiểu ngay sau khi đi toilet là cách rất tốt để biết bạn
có thiếu nước hay không. Nếu có màu vàng sẫm, bạn đã uống (ăn) không đủ
nước. Ngoài ra, nếu phát biện bất cứ thay đổi nào trong mùi hoặc có đốm
máu trong nước tiểu, phải đi gặp bác sĩ ngay.
4. Bạn có thể chạy một dặm (1,6 km) dưới 15 phút
Để kiểm tra sức khỏe tim mạch, hãy thử chạy một dặm. Nếu mất hơn 15
phút, bạn ở dưới mức trung bình. Càng chạy nhanh hơn mức này, và nhịp
tim càng chậm hơn sau khi chạy, sức khỏe của bạn càng tốt.
5. Bạn có thể thực hiện 20 cái chống đẩy
Một thông số của sự khỏe mạnh là số lần chống đẩy bạn có thể thực hiện
liên tục. Thực hiện 20 lần hoàn chỉnh, có thể trong thời gian nghỉ trưa ở
cơ quan, là điều các chàng trai nên làm. Nếu bạn thực hiện không đạt số
đó, đã đến lúc cần đầu tư hơn cho việc luyện tập thể thao.
6. Bạn đi đại tiện đúng giờ mỗi ngày
Trong một cơ thể khỏe mạnh, vận hành tốt, nhu động ruột phải rất đều đặn, và đi ngoài đúng giờ mỗi ngày.
Nếu đi ngoài không đều đặn, thường xuyên phân quá cứng hoặc quá lỏng,
có thể là yếu tố báo động. Hãy kiểm tra lượng chất xơ ăn vào, thử thay
đổi chế độ ăn nếu cần và đánh giá lại tình trạng, trước khi tìm lời
khuyên ở bác sĩ.
7. Thức dậy đúng giờ mỗi ngày mà không cần chuông
Ngủ đủ là yếu tố cực kỳ quan trọng với sức khỏe, vì thiếu ngủ không chỉ
gây ra suy kiệt về tinh thần trong ngày, mà còn là dấu hiệu bạn có nguy
cơ đột quỵ, tiểu đường, hoặc bệnh tim.
Nếu bạn được nghỉ ngơi tốt, đồng hồ sinh học trong cơ thể sẽ hoạt động
hiệu quả, và đánh thức bạn một cách tự nhiên, không cần chuông báo.
8. Sau bài tập thể dục mạnh, tim bạn trở lại bình thường trong 5 phút
Thời gian trở lại nhịp bình thường càng nhanh, sức khỏe của bạn càng
tốt. Lý tưởng nhất là nó trở lại bình thường trong vòng 5 phút hoặc ít
hơn.
9. Cân nặng của bạn chỉ dao động khoảng 5 kg quanh mức lý tưởng
Muốn biết sức khỏe của mình, hãy kiểm tra chỉ số cân nặng BMI. Tốt nhất
cân nặng của bạn chỉ nên dao động vài kg quanh chỉ số lý tưởng của
mình.
10. Bạn nhớ ngày gần đây nhất kiểm tra sức khỏe toàn diện
Lần gần đây nhất chứ không phải là duy nhất, hỏi xem bạn đã kiểm tra
sức khỏe là khi nào. Nhiều người đàn ông chỉ làm việc này sau nhiều năm
trời, và đây là một lý do chính khiến bệnh tật không mong muốn xuất
hiện.
Nếu bạn không thể nhớ nổi lần cuối cùng đến gặp bác sĩ, đã đến lúc xếp một lịch hẹn đi khám sức khỏe.
No comments:
Post a Comment